الوحدة الثانية

الاسبوع الاول

  الهدف التعليمي : مراجعة علي تعليم مهارة السيطرة علي الكرة
( السيطرة علي الكرة بوجه القدم الأمامي والصدر)

  يوم / الثلاثاء             التاريخ 27/2/2018 م             الزمن / 90 دقيقة

الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
التـــمــريـــن	الادوات المستخدمة	الاخراج ( الفيديو )
( الوقوف ) الجري للامام والعودة والتكرار  ) الانبطاح المائل علي الركبتين ) ثني ومد الذراعين باستمرار .	بدون أدوات
) الانبطاح المائل مع وضع الذراع اليمني بجوار الوسط علي الارض ) ثني ومد الذراعين باستمرار .	بدون أدوات
)الانبطاح المائل - وضع الذراع اليسري بجوار الوسط علي الارض ) ثني ومد الذراعين باستمرار .	بدون أدوات

الاعداد البدنــــــــــــــي
التـــمــريـــن	الادوات المستخدمة	الاخراج ( الفيديو )
) الانبطاح المائل ) الضغط بثني الذراعين والعودة باستمرار .	بدون أدوات
) الانبطاح المائل - القدمين فتحا ) الضغط مع رفع قدم عن الارض ثم الاخري بالتبادل .	بدون أدوات
) الرقود علي الظهر - رفع الذراع جانبا ) ثني الركبة نصفا ووضعها علي الرجل الاخري والثبات ثم التبديل .	بدون أدوات

الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
التـــمــريـــن	الادوات المستخدمة	الاخراج ( الفيديو )
تعليم الخطوات الفنية للمهارة السيطرة علي الكرة (امتصاص الكرة بوجه القدم الأمامي ).  1| الاقتراب : يقترب اللاعب بالجري للمكان المتوقع سقوط الكرة فيه 2/ الرجل الحرة : يرتكز عليها اللاعب بحيث ينتقل عليها مركز ثقل جسمه ويكون الارتكاز على مشط القدم على أن تنثني من الركبة . 3/ الرجل الممتصة للكرة : ترفع الرجل الممتصة للكرة لأعلى وذلك بثني مفصل القدم بحيث يواجه وجه القدم الأمامي مسار الكرة وهو مرتخي ، وفي اللحظة التي تسبق ملامسة الكرة تنخفض القدم لأسفل لامتصاص اندفاعها ونقل سرعتها بالتدريج لوضعها على الأرض أمام اللاعب . 4/ الجزع والذراعين والرأس : أثناء رفع الرجل الممتصة للكرة يميل الجزع للأمام قليلا كما تعمل الذراعان على ضبط اتزان الجسم وتثبيت الرأس ويتركز النظر على الكرة ويلاحظ أنه في حالة ما إذا أتت الكرة للاعب على ارتفاع منخفض فانه ليس هناك حاجة لرفع الرجل الممتصة لأعلى بدرجة كبيرة حيث يكفي أن يرتخي وجه القدم لامتصاص الكرة . * ثم تعليم الخطوات الفنية لمهارة السيطرة علي الكرة بالصدر )  1/ الاقتراب : يقترب اللاعب في اتجاه خط سير الكرة على أن يقطع خط سيرها بصدره 2/ القدمان : يتباعد الساقان عن بعضهما بالمسلفة التي تريح اللاعب ( تقريبا باتساع الحوض ) ويمكن تقديم أحد القدمين على الأخرى مع انثناء الركبتين وتوزيع مركز ثقل الجسم على الساقين . 3/ الجزع : يميل الجزع للخلف قليلا ويتم ذلك برجوع الرأس للخلف وينتج عن ذلك تقوس الظهر مع بروز الصدر للأمام ، وفي لحظة ملامسة الكرة تكون عضلات الصدر مرتخية تماما ويعمل اللاعب على الرجوع بصدره للخلف قليلا وذلك بدفع الرأس للأمام قليلا ونظرا لكون الصدر مفرغا الى حد ما نظرا لوجود الرئتين فأن الكرة تفقد سرعتها وتسقط أمام اللاعب . 4/ الذراعان والرأس: تعمل الذراعان على حفظ التوازن ويكون النظر مركزا على الكرة والرأس تتحكم في تقوس الصدر وحركتها للأمام والخلف تساعد في الامتصاص .	كرة قدم
الخطوات التطبيقية الخطوات التعليمية لامتصاص الكرة بالوجه الأمامي للقدم : - يؤدي اللاعب مهارة الامتصاص بدون كرة - يمسك اللاعب الكرة في يديه ثم يسقطها أمامه مباشرة ثم يقوم بالامتصاص بوجه القدم الأمامي - يمسك اللاعب الكرة ويرميها لأعلى ثم يقوم بالامتصاص - يقوم أحد الزملاء برمي الكرة لزميله ليمتصها بنفس الطريقة - نفس التمرين مع زيادة المسافة بين اللاعبين - يؤدى التمرين في مواقف مختلفة مع اختلاف المسافات من التمرير بالقدم وعلى ارتفاعات مختلفة للكرة .  * ثم تنفيذ الخطوات التطبيقية  لمهارة السيطرة علي الكرة بالصدر ) الخطوات التعليمية لامتصاص الكرة بالصدر - يقوم اللاعب بأداء الحركة كاملة بدون كرة - يمسك اللاعب الكرة ويرميها نحو صدره ليمتصها - يرمي اللاعب الكرة لنفسه عالية ليقوم بامتصاصها بالصدر - يقوم زميل يقف أمام الممتص برمي الكرة لزميله ليقوم بامتصاصها بالصدر - زيادة المسافة بين الزميلين مع أداء نفس الحركة - يقوم الزميل بتمرير الكرة بالقدم مرتفعة حتى يؤدي زميله مهارة الامتصاص بالصدر - أداء المهارة في ظروف مشابهة للمباريات * تصحيح الأخطاء والتكرار.

الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
التـــمــريـــن	الادوات المستخدمة	الاخراج ( الفيديو )
( الجلوس تشبيك القدمين ) شد الذراع اليمني بالذراع اليسري أماما والثبات ثم التبديل .	بدون أدوات
( الرقود علي الظهر - الركبتين منثنية نصفا - الذراعين أماما ) دوران الجذع علي الجانبين مع تحريك الذراعين عكس الجذع بالتبادل وباستمرار .	بدون أدوات