الاسبوع الخامس
الهدف التعليمي : تعليم مهارة ضرب الكرة بالرأس
يوم / الأحد التاريخ 25/3/2018 م الزمن / 90 دقيقة
الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
الوقوف ) ثني الركبة اليمني ناحية اليمين ثم اليسري بالتبادل
) الانبطاح المائل علي الركبتين ) ثني ومد الذراعين باستمرار . |
بدون أدوات
| |
) الانبطاح المائل مع وضع الذراع اليمني بجوار الوسط علي الارض ) ثني ومد الذراعين باستمرار .
|
بدون أدوات
| |
)الانبطاح المائل - وضع الذراع اليسري بجوار الوسط علي الارض ) ثني ومد الذراعين باستمرار .
|
بدون أدوات
| |
الاعداد البدنــــــــــــــي
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
) الانبطاح المائل ) الضغط بثني الذراعين والعودة باستمرار .
|
بدون أدوات
| |
) الانبطاح المائل - القدمين فتحا ) الضغط مع رفع قدم عن الارض ثم الاخري بالتبادل .
|
بدون أدوات
| |
) الرقود علي الظهر - رفع الذراع جانبا ) ثني الركبة نصفا ووضعها علي الرجل الاخري والثبات ثم التبديل .
|
بدون أدوات
| |
الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
تعليم الخطوات الفنية لمهارة ضرب الكرة بالرأس
* تضرب الكرة بالجبهة .
* يجب أن تكون العينان مفتوحتان عند ضرب
الكرة .
* يجب أن تضرب الكرة من منتصفها حتى تسير
الكرة في الاتجاه المطلوب وان أمكن تضرب من الجزء العلوي ليس أسفلها .
* تثنى الركبتان ويميل الجذع خلفا قبل ضرب
الكرة وللأمام لضرب الكرة ويستمر في الحركة الأمامية بعد ضرب الكرة .
*
ترتفع الذراعان جانبا بخفة لحفظ التوازن .
|
كرة قدم
| |
الخطوات التطبيقية لمهارة ضرب الكرة بالرأس
* رمى الكرة عاليا فوق الرأس
ثم محاولة ضربها بالجبهة .
* تنطيط الكرة بالرأس عدة مرات بالجبهة
.
* رمى الكرة نحو الحائط ثم ضربها بالرأس
نحو الحائط .
*
رمى الكرة إلى الزميل عاليا ليضربها بالرأس نحو الزميل .
* ضرب الكرة بين زميلين من مسافة 3م باستمرار
.
* رمى الكرة إلى الزميل لتصويبها نحو المرمى بالرأس . |
كرة قدم
| |
الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الجلوس تشبيك القدمين ) شد الذراع اليمني بالذراع اليسري أماما والثبات ثم التبديل .
|
بدون أدوات
| |
( الرقود علي الظهر - الركبتين منثنية نصفا - الذراعين أماما ) دوران الجذع علي الجانبين مع تحريك الذراعين عكس الجذع بالتبادل وباستمرار .
|
بدون أدوات
| |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق