الاسبوع الثاني
الهدف التعليمي : تعليم مهارة الجرى
بالكرة بإستخدام وجه القدم الخارجى والداخلي .
يوم / الاحد التاريخ 4/3/2018 م الزمن / 90 دقيقة
الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
الوقوف ) الجري للأمام مع ملامسة القدمين من الخلف بواسطة الكفين
الانبطاح المائل علي الركبتين ) ثني ومد المرفقين باستمرار .
|
بدون أدوات
| |
) الوقوف ) مرجحة القدم اليمني للامام ثم الخلف ثم القدم الاخري بالتبادل باستمرار .
|
بدون أدوات
| |
( الوقوف فتحا الذراعين أمام الجسم ) ثني الركبة اليميني وعمل 4 عدات ثم الأخري بالتبادل باستمرار .
|
بدون أدوات
| |
الاعداد البدنــــــــــــــي
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الوقوف – وضع الطعن الأمامي علي الرجل اليسري ) دفع الجذع للأمام 4 عدات ثم الرجل الأخري بالتبادل .
|
بدون أدوات
| |
( الوقوف فتحا إنثناء عرضا ) دوران الجذع مع عمل عدتين ثم للجهة الأخري عدتين ثم ميل الجذع أماما اسفل ناحية الرجل اليمني وعمل عدتين ثم الآخري وعمل عدتين بأستمرار .
|
بدون أدوات
| |
( الوقوف إنثناء عرضا ) دفع المرفقين للخلف عدتين ثم فرد الذراعين كاملا والدفع عدتين ثم رفع الذراعين أماما عاليا وعمل عدتين ثم خفض الذراعين لأسفل وعمل عدتين باستمرار.
|
بدون أدوات
| |
الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
أولا تعليم الخطوات الفنية لمهارة الجرى
بالكرة بإستخدام وجه القدم الخارجى :
1- توضع قدم الرجل غير الدافعة
للكرة للخلف قليلا والى جانب الكرة وهى منثنية من الركبة وينتقل عليها مركز ثقل الجسم
.
2- تتحرك الرجل الدافعة للكرة من الخلف
للأمام على أن يدور سن القدم للداخل قليلا وتكون مرتخية بصورة مناسبة فى أثناء دفع
الكرة حتى لا تبتعد الكرة كثيرا .
3- يميل الجذع للأمام قليلا على أن تعمل
الذراعان على توازن الجسم وتركيز النظر على الكرة .
ثانيا تعليم الخطوات الفنية لمهارة الجرى بالكرة بإستخدام وجه القدم الداخلي :
1- توضع قدم الرجل غير الدافعية
للكرة للخلف قليلا والى جانب الكرة منثنية من الركبة وينتقل عليها مركز ثقل الجسم.
2- تتحرك الرجل الدافعة للكرة من الخلف
للامام على أن يدور سن القدم للخارج قليلا .
3- يميل الجذع للامام قليلا كوضع الجرى
العادى على أن تعمل الذراعان على حفظ التوازن .
|
كرة قدم
| |
ثالثا : الخطوات التطبيقية لمهارة الجرى بالكرة بإستخدام وجه القدم الخارجى :
1- عمل نموذج واضح مع الشرح المختصر .
2- توضع الكرة أمام التلميذ ويتخذ الوضع
الصحيح للجرى بالكرة .
3- يتخذ التلميذ الوضع الصحيح للجرى بالكرة
ثم يمشى بالكرة للأمام بقدم واحدة .
4- الجرى بالكرة للأمان بإستخدام القدمين
بالتبادل .
5- الجرى بالكرة للأمام بإستخدام القدمين
بسرعة .
6- الجرى بالكرة للأمام بإستخدام القدمين
بخط متعرج .
رابعاً : الخطوات التطبيقية لمهارة الجرى بالكرة بإستخدام وجه القدم الداخلي :
1- عمل نموذج واضح مع الشرح المختصر .
2- توضع الكرة أمام التلميذ ويتخذ الوضع الصحيح للجرى بالكرة .
3- يتخذ التلميذ الوضع الصحيح للجرى بالكرة ثم يمشى بالكرة للأمام بقدم واحدة .
4- الجرى بالكرة للأمان بإستخدام القدمين بالتبادل .
5- الجرى بالكرة للأمام بإستخدام القدمين بسرعة .
6- الجرى بالكرة للأمام بإستخدام القدمين بخط متعرج .
|
كرة قدم
| |
الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الجلوس تشبيك القدمين ) شد الذراع اليمني بالذراع اليسري أماما والثبات ثم التبديل .
|
بدون أدوات
| |
( الرقود علي الظهر - الركبتين منثنية نصفا - الذراعين أماما ) دوران الجذع علي الجانبين مع تحريك الذراعين عكس الجذع بالتبادل وباستمرار .
|
بدون أدوات
| |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق