الاسبوع السادس
الهدف التعليمي : مراجعة علي تعليم مهارة ركل بالكرة أو تصويبها بإستخدام وجه القدم الخارجى والداخلي والأمامي .
يوم / الثلاثاء التاريخ 3/4/2018 م الزمن / 90 دقيقة
الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
الوقوف ) الجري للامام مع تبادل لمس العقبين للمقعده
الانبطاح المائل علي الركبتين ) ثني ومد المرفقين باستمرار . |
بدون أدوات
| |
) الوقوف ) مرجحة القدم اليمني للامام ثم الخلف ثم القدم الاخري بالتبادل باستمرار .
|
بدون أدوات
| |
( الوقوف فتحا الذراعين أمام الجسم ) ثني الركبة اليميني وعمل 4 عدات ثم الأخري بالتبادل باستمرار .
|
بدون أدوات
| |
الاعداد البدنــــــــــــــي
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الوقوف – وضع الطعن الأمامي علي الرجل اليسري ) دفع الجذع للأمام 4 عدات ثم الرجل الأخري بالتبادل .
|
بدون أدوات
| |
( الوقوف فتحا إنثناء عرضا ) دوران الجذع مع عمل عدتين ثم للجهة الأخري عدتين ثم ميل الجذع أماما اسفل ناحية الرجل اليمني وعمل عدتين ثم الآخري وعمل عدتين بأستمرار .
|
بدون أدوات
| |
( الوقوف إنثناء عرضا ) دفع المرفقين للخلف عدتين ثم فرد الذراعين كاملا والدفع عدتين ثم رفع الذراعين أماما عاليا وعمل عدتين ثم خفض الذراعين لأسفل وعمل عدتين باستمرار.
|
بدون أدوات
| |
الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
أولا: مراجعة علي تعليم الخطوات الفنية لمهارة ركل الكرة بإستخدام وجه القدم الداخلي والخارجي والأمامي :
* يقترب الطالب من الكرة بميل
نحو الاتجاه الذي ستوجه إليه .
*
توضع القدم الثابتة بجانب خلف الكرة
.
*
يتجه مشط القدم الراكلة إلى أسفل ويثبت مفصل القدم تماما ولا ينثني .
*
تقابل الكرة مع الجزء الداخلي الأمامي من القدم وتستمر مرجحة الرجل أماما بعد
ضرب الكرة ويكون النظر واقعا على الكرة عند
ضربها .
ثانيا: مراجعة علي تعليم الخطوات الفنية لمهارة ركل الكرة بإستخدام وجه القدم الخارجي :
* يقترب اللاعب في الاتجاه
الذي ستوجه إليه الكرة
* توضع قدم الارتكاز بجانب الكرة وبعيدا
عنها بمسافة تسمح للقدم الراكلة بحرية الحركة ووضع هذه القدم بالنسبة للكرة يحدد مسارها
في الهواء .
* تثنى ركبة الرجل الثابتة بخفة ليقع ثقل
الجسم عليها .
*
تمرجح الرجل الراكلة خلفا ثم أماما مع تثبيت المفصل .
* يميل الجذع للأمام قليلا عند وترتفع الذراعان
لحفظ التوازن .
ثالثا : مراجعة علي تعليم مهارة ركل الكرة بوجه القدم الامامي.
* توضع قدم الرجل الثابتة
بجانب الكرة ويشير مشطها إلى الاتجاه الذي ستوجه إليه الكرة وتثنى الركبة بخفة وينتقل
مركز ثقل الجسم على هذه الرجل .
* تمرجح الرجل الراكلة خلفا أماما لضرب
الكرة ويتجه مشط القدم إلى أسفل ويثبت مفصل القدم بقوة أثناء الحركة .
* يميل الجذع للأمام قليلا فوق الكرة عند
ضربها وترتفع الذراعان لحفظ التوازن .
|
كرة قدم
| |
أولا :مراجعه علي الخطوات التطبيقية لمهارة ركل الكرة بإستخدام وجه القدم الداخلي :
* أداء الحركة بوضعها السليم
بدون كرة _ ضرب الكرة نحو الحائط من الثبات .
* ضرب الكرة نحو الحائط من الحركة _ ضرب
الكرة نحو الزميل من مسافة 4م أرضية .
* ضرب الكرة نحو الزميل من مسافة 6م عالية .
* ضرب الكرة العالية لتسقط في منطقة معينة .
* ضرب الكرة الثابتة من مناطق متعددة في
الملعب لتسقط في .
ثانياً :مراجعة علي الخطوات التطبيقية لمهارة ركل الكرة بإستخدام وجه القدم الخارجي :
* أداء الحركة بوضعها السليمة
بدون كرة _ ضرب الكرة من مسافة 3م نحو الجدار
من الثبات
* ضرب الكرة من مسافة 3م نحو الجدار من
الحركة
* تمرير الكرة بين زميلين من الثبات ثم
يؤدى مع التدرج في زيادة القوة واتساع المسافة بينهما
* التصويب نحو المرمى من مناطق مختلفة ومساحات
مختلفة
ثالثا : مراجعة علي الخطوات التطبيقية لمهارة ركل الكرة بوجه القدم الأمامي :
* أداء الحركة بوضعها السليم
بدون كرة .
* ضرب الكرة نحو الحائط من مسافة 3م .
* ضرب الكرة إلى منطقة معينة على الجدار
مع حساب عدد مرات الضرب السليمة .
* ضرب الكرة نحو المرمى من مسافات ومناطق
مختلفة .
* تمرير الكرة بين طالبين من مسافة معينة
مع اتساع المسافة .
* التصويب على المرمى من منطقة الجزاء بوجه
القدم الأمامي .
* تعديل الاخطاء .
|
كرة قدم
| |
الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الجلوس تشبيك القدمين ) شد الذراع اليمني بالذراع اليسري أماما والثبات ثم التبديل .
|
بدون أدوات
| |
( الرقود علي الظهر - الركبتين منثنية نصفا - الذراعين أماما ) دوران الجذع علي الجانبين مع تحريك الذراعين عكس الجذع بالتبادل وباستمرار .
|
بدون أدوات
| |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق