الاسبوع الثالث
الهدف التعليمي : تعليم مهارة تمرير الكرة بباطن القدم .
يوم / الاحد التاريخ 11/3/2018 م الزمن / 90 دقيقة
الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
الوقوف ) الجري في المكان باستمرار لمده دقيقة .
( الوقوف فتحا ) ميل الجذع للامام مع رفع الذراعين عاليا ثم العودة مع وضع الذراعين جانبا باستمرار . |
بدون أدوات
| |
( الوقوف ) ثني الرقبة علي الجانب الأيسر عدتين ثم الأيمن ثم عمل دوران كامل ثم ثني الرقبة للأمام عدتين ثم للخلف ثم عمل دوران كامل باستمرار .
|
بدون أدوات
| |
( الوقوف مواجه – ساندا علي الحائط ) تبادل دفع الرجلين للجانب يمين ويسارا بحركة بندوليه باستمرار .
|
بدون أدوات
| |
الاعداد البدنــــــــــــــي
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الوقوف بالجانب - سانداً علي حائط ) رفع الرجل اليمني أمام عاليا ثم للخلف في حركة بندولية باستمرار.
|
بدون أدوات
| |
( الوقوف فتحا الذارعين أماما ) ميل الجذع للأمام ثم للخلف باستمرار
|
بدون أدوات
| |
( الوقوف فتحا – الذراعين عاليا تشبيك ) دوران الجذع دورةه كاملة من اليمين ثم اليسار باستمرار .
|
بدون أدوات
| |
الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
أولا : الخطوات الفنية لمهارة تمرير الكرة بباطن القدم
* توضع قدم الرجل الثابتة بجانب الكرة بحيث
الكرة تكون بجانب باطن القدم على بعد15سم وان يشير مشط القدم إلى الاتجاه الذي ستوجه
إليه الكرة .
* ثنى ركبة الرجل الثابتة بخفة ويقع ثقل
الجسم على الرجل والقدم والثابتة .
* يتجه مشط القدم الراكلة للخارج بحيث يعمل زاوية قائمة مع قدم الرجل الثابتة
، و تمرجح الرجل خلفا مع انثناء الركبة ثم تمرجح الرجل أماما لتتمرير الكرة من منتصفها
بباطن القدم .
|
كرة قدم
| |
ثانيا : الخطوات التطبيقية لمهارة تمرير الكرة بباطن القدم
* أداء الحركة دون استخدام
الكرة .
* تمرير الكرة نحو الجدار بباطن القدم من
الثبات .
* تمرير الكرة نحو الجدار بباطن القدم من
الحركة .
* الجري بالكرة ثم تمريرها بباطن القدم
نحو الجدار .
* تمرير الكرة بباطن القدم بين زميلين باستمرار .
* الجري بالكرة بباطن القدم بين زميلين
باستمرار ثم تمريرها بباطن القدم نحو الجدار .
* تصحيح الاخطاء .
|
كرة قدم
| |
الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
| ||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الجلوس تشبيك القدمين ) شد الذراع اليمني بالذراع اليسري أماما والثبات ثم التبديل .
|
بدون أدوات
| |
( الرقود علي الظهر - الركبتين منثنية نصفا - الذراعين أماما ) دوران الجذع علي الجانبين مع تحريك الذراعين عكس الجذع بالتبادل وباستمرار .
|
بدون أدوات
| |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق